金沙威尼斯(wns)欢乐娱人城跑鞋中乔 plaid最近想买双跑步鞋 日常跑步10KM 后续想报名跑个全马 有穿过中乔plaid 这款跑鞋吗 不知道穿着感觉怎么样。

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　　日常十公里，配速多少啊，进不了五分没必要碳板，好好的穿训练鞋一样能跑，碳板鞋容易造成成绩提高的假象

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　　如果515是轻松跑，可以考虑。如果是PB左右水平，还是买买尼龙板就行了，比如强风SE 或者碳板柔和点的飞燃2.5。等你要考虑比赛了，再提前1个月买飞影PLAID

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　　楼上的建议挺好，我十公里pb49分金沙威尼斯(wns)欢乐娱人城，平时跑都是520-530的配速，基本都是穿普通鞋跑出来的，之前有一双碳板，穿上挺兴奋，配速提高了不少。但是盲目上碳板没练力量，跟腱不强，代偿过多导致足跟长了骨刺，不可逆伤。所以我还是觉得为了比赛可以穿一两次，平时训练，最多就是尼龙板了，如果是普通的训练鞋能达到更快的配速则更好。

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　　老哥中肯，我也觉得强风se更合适，我现在就穿的这个，和楼主速度差不多，不建议这个速度上碳板，当然这个速度要是心率140那另当别论

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　　我感觉PB49分，平常跑52-23会偏快，大概率就是节奏跑 心率160多的强度。我目前水平PB46分多，大多数还是跑530开外甚至540开外的有氧配速。一周一次500左右节奏跑。

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　　我也差不多，530心率150左右，跑十到二十公里心率不会过154，基本不会去跑十公里pb，49分还是跑间歇跑出来的，日常还是有氧为主。

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